{"id":25918,"date":"2015-01-09T12:37:38","date_gmt":"2015-01-09T10:37:38","guid":{"rendered":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/?p=25918"},"modified":"2015-01-09T12:37:38","modified_gmt":"2015-01-09T10:37:38","slug":"postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/","title":{"rendered":"Postanowienia noworoczne – dbaj o siebie"},"content":{"rendered":"

Co roku o tej samej porze analizuj\u0105c i podsumowuj\u0105c poprzedni ju\u017c rok tworzymy nowe postanowienia noworoczne. Maj\u0105 one na celu zmian\u0119 dotychczasowego stylu \u017cycia na lepsze. Obiecujemy sobie, \u017ce tym razem na pewno b\u0119dziemy si\u0119 ich kurczowo trzyma\u0107. Jednocze\u015bnie zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce co roku nie dotrzymujemy tych postanowie\u0144 nawet przez dwa miesi\u0105ce.<\/h3>\n

<\/p>\n

W tym roku po pora\u017ckach z poprzednich lat postanowi\u0142am racjonalnie podej\u015b\u0107 do postanowie\u0144 noworocznych. Stwierdzi\u0142am, \u017ce nie ma sensu wymy\u015bla\u0107 czy rezygnowa\u0107 z takich rzeczy czy sytuacji do kt\u00f3rych pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej wr\u00f3c\u0119. I tak oto podj\u0119\u0142am decyzj\u0119!<\/p>\n

B\u0119d\u0119 regularnie dba\u0107 o siebie.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dlaczego akurat taka decyzja? Wiem, \u017ce jest to jedno z postanowie\u0144 noworocznych, kt\u00f3re sprawi mi ogromn\u0105 rado\u015b\u0107, dowarto\u015bciowuje mnie i zmieni m\u00f3j styl \u017cycia.<\/strong> A co mam konkretnie na my\u015bli? Jak b\u0119d\u0119 dba\u0107 o siebie?<\/p>\n

Zdrowa dieta<\/strong><\/h3>\n

Nie m\u00f3wi\u0119 tutaj o drastycznej diecie odchudzaj\u0105cej czy jakiej\u015b innej, na kt\u00f3r\u0105 aktualnie jest \u201emoda\u201d. Nic z tych rzeczy. Mam na my\u015bli raczej m\u0105dre od\u017cywianie. Wyzbycie si\u0119 z po\u017cywienia tzw. \u201e\u015bmieciowego jedzenia\u201d jedzenia, kt\u00f3re nie posiada \u017cadnych warto\u015bci od\u017cywczych, a tylko zapycha nasze \u017co\u0142\u0105dki. Postanowi\u0142am, \u017ce b\u0119d\u0119 si\u0119 trzyma\u0107 podstawowych zasad zdrowego od\u017cywiania<\/strong>. Moja codzienna dieta b\u0119dzie sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie<\/strong>. W ka\u017cdym z g\u0142\u00f3wnych posi\u0142k\u00f3w musi znajdowa\u0107 si\u0119 pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko. Bia\u0142ko to znajdziemy w takich produktach jak mi\u0119so, ryby, dr\u00f3b, jaja, ser oraz mleko. W ka\u017cdym z moich posi\u0142k\u00f3w znajdowa\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c b\u0119d\u0105 warzywa i owoce. Wa\u017cnym sk\u0142adnikiem mojej diety b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c odpowiednia ilo\u015b\u0107 wody i naturalnych sok\u00f3w. Pami\u0119tajmy, aby pi\u0107 ok. 1,5l dziennie. Chc\u0119 r\u00f3wnie\u017c si\u0119 zmobilizowa\u0107 i stosowa\u0107 ju\u017c systematycznie produkty zbo\u017cowe. Mam tutaj na my\u015bli ciemne pieczywo, makarony, kasze, kt\u00f3re s\u0105 bogate w b\u0142onnik oraz wiele witamin z grupy B. Wiem, \u017ce ci\u0119\u017cko mi b\u0119dzie zrezygnowa\u0107 ca\u0142kowicie ze s\u0142odyczy, dlatego te\u017c nie jest to moim g\u0142\u00f3wnym celem. Natomiast b\u0119d\u0119 bardzo dumna z siebie je\u015bli cz\u0119\u015bciej si\u0119gn\u0119 po zdrow\u0105 przek\u0105sk\u0119 ni\u017c s\u0142odycze.<\/p>\n


\n<\/a> \"postanowienia<\/a><\/p>\n

Piel\u0119gnacja cia\u0142a i w\u0142os\u00f3w<\/strong><\/h3>\n

Wprowadz\u0119 ju\u017c zmiany w \u017cywieniu, kt\u00f3re wp\u0142yn\u0105 korzystnie na m\u00f3j organizm i r\u00f3wnie\u017c samopoczucie. Warto zatem pomy\u015ble\u0107 o opiece nad swoim cia\u0142em. Wiem, \u017ce nie b\u0119d\u0119 systematycznie 2 czy 3 razy w tygodniu chodzi\u0107 na si\u0142owni\u0119, gdy\u017c nie mam na to czasu. Dlatego postanowi\u0142am, \u017ce weekendy<\/strong> je\u015bli tylko to b\u0119dzie mo\u017cliwe b\u0119d\u0119 sp\u0119dza\u0107 aktywnie<\/strong>. Mo\u017ce to by\u0107 wyj\u015bcie na rower, w g\u00f3ry, albo po prostu d\u0142ugi spacer. Chodzi o to, aby nie sp\u0119dzi\u0107 ca\u0142ego weekendu na kanapie.<\/p>\n

\"postanowienia<\/a><\/p>\n

Dodatkowo raz w tygodniu zrobi\u0119 sobie \u201edzie\u0144 pi\u0119kno\u015bci<\/strong>\u201d. Pewnie nie b\u0119dzie to dzie\u0144, a raczej godzinka, kt\u00f3r\u0105 po\u015bwi\u0119c\u0119 tylko dla siebie.
\nJak widz\u0119 taki czas? Zaczn\u0119 od wykonania peelingu<\/a><\/strong>, kt\u00f3ry doskonale z\u0142uszczy martwy nask\u00f3rek i wyg\u0142adzi sk\u00f3r\u0119. Nast\u0119pnie obowi\u0105zkowo wsmaruj\u0119 w ca\u0142e cia\u0142o mas\u0142o<\/a><\/strong>, kt\u00f3re b\u0119dzie mia\u0142o dzia\u0142anie regeneracyjne oraz nawil\u017caj\u0105ce. Niestety nie robi\u0119 tego systematycznie, ale mam nadziej\u0119, \u017ce teraz to\u00a0si\u0119 zmieni.
\nPiel\u0119gnacja w\u0142os\u00f3w jest r\u00f3wnie wa\u017cna jak cia\u0142a. Tutaj postaram si\u0119 wykorzysta\u0107 ten jeden dzie\u0144 dla siebie i zadbam o w\u0142osy<\/a>. Kolejnym moim postanowieniem noworocznym jest raz w tygodniu po\u015bwi\u0119cenie na piel\u0119gnacj\u0119 w\u0142os\u00f3w wi\u0119cej ni\u017c przys\u0142owiowe \u201d 5 minut\u201d. Systematycznie nak\u0142adanie maski<\/a><\/strong>\u00a0czy innych kuracji<\/a><\/strong>\u00a0do w\u0142os\u00f3w zdecydowanie je wzmocni. Marzy mi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c i mam nadziej\u0119, \u017ce b\u0119d\u0119 tego pilnowa\u0107, aby nak\u0142adanie olejk\u00f3w<\/a><\/strong>\u00a0sta\u0142o si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 codziennej piel\u0119gnacji w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n

Wiem, \u017ce dobre produkty do w\u0142os\u00f3w, a ju\u017c na pewno te profesjonalne potrafi\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda. Wystarczy systematyczno\u015b\u0107, o kt\u00f3r\u0105 b\u0119d\u0119 walczy\u0107 w tych postanowieniach, a moje w\u0142osy b\u0119d\u0105 pi\u0119kne i przede wszystkim zdrowe ka\u017cdego dnia.<\/p>\n

Wi\u0119cej snu<\/strong><\/h3>\n

Sen jest jednym z najwa\u017cniejszych rytm\u00f3w dnia. To on dodaje nam energii oraz wprowadza nas w dobry nastr\u00f3j czy samopoczucie. Mo\u017ce moje kolejne postanowienie wyda si\u0119 dziwnie, ale zamierzam wysypia\u0107 si\u0119<\/strong>. Nie m\u00f3wi\u0119 tutaj oczywi\u015bcie o przesypywaniu ca\u0142ego dnia. Raczej chc\u0119 si\u0119 skupi\u0107 na tym, aby spa\u0107 tyle godzin ile potrzeba. Niestety teraz moje godziny snu s\u0105 bardzo rozstrojone co skutkuje tym, \u017ce jestem ci\u0105gle zm\u0119czona. Wed\u0142ug bada\u0144 ka\u017cdy powinien przespa\u0107 oko\u0142o 7-9 godzin<\/strong>. Tyle wystarczy, aby organizm si\u0119 zregenerowa\u0142, a cz\u0142owiek obudzi\u0142 si\u0119 wypocz\u0119ty.<\/p>\n

\"postanowienia<\/a><\/p>\n

Moje postanowienia mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 komu\u015b do\u015b\u0107 dziwne. Rozumiem to. Tak szczerze m\u00f3wi\u0105c te\u017c mia\u0142am plany (jak co roku zreszt\u0105) na ograniczenie s\u0142odyczy, wykonywanie \u0107wicze\u0144 min. 3 razy w tygodniu i wiele innych. Zastanawiaj\u0105c si\u0119 nad tym stwierdzi\u0142am, \u017ce nie warto, aby postanowienia noworoczne nas zniech\u0119ca\u0142y. One maj\u0105 mobilizowa\u0107 nas do zmiany w naszym \u017cyciu<\/strong>. Zmiany, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie trwa\u0107 tylko rok, ale b\u0119dzie to zmiana na sta\u0142e.<\/p>\n

Moje tegoroczne postanowienia to nic innego jak dbanie o siebie<\/strong>. Zar\u00f3wno pod wzgl\u0119dem spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w, aktywno\u015bci czy stosowania produkt\u00f3w piel\u0119gnacyjnych.<\/p>\n

Co Wy my\u015blicie o postanowieniach noworocznych i jakie s\u0105 Wasze w tym roku? Te\u017c b\u0119dziecie dba\u0107 o siebie?<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Co roku o tej samej porze analizuj\u0105c i podsumowuj\u0105c poprzedni ju\u017c rok tworzymy nowe postanowienia noworoczne. Maj\u0105 one na celu zmian\u0119 dotychczasowego stylu \u017cycia na lepsze. Obiecujemy sobie, \u017ce tym razem na pewno b\u0119dziemy si\u0119 ich kurczowo trzyma\u0107. Jednocze\u015bnie zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce co roku nie dotrzymujemy tych postanowie\u0144 nawet przez dwa miesi\u0105ce.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25919,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":""},"categories":[2091],"tags":[2222,2088,2221],"acf":[],"yoast_head":"\nPostanowienia noworoczne. Wykonalne czy nierealne marzenia?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ja postanowi\u0142am. Moje postanowienia noworoczne b\u0119d\u0105 sensowne i absolutnie wykonalne. Przeczytaj czemu to ma wi\u0119kszy sens!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Postanowienia noworoczne. Wykonalne czy nierealne marzenia?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ja postanowi\u0142am. Moje postanowienia noworoczne b\u0119d\u0105 sensowne i absolutnie wykonalne. Przeczytaj czemu to ma wi\u0119kszy sens!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog | Estyl.pl\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-01-09T10:37:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/postanowienia-noworoczone-ikona.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"755\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/\",\"url\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/\",\"name\":\"Postanowienia noworoczne. Wykonalne czy nierealne marzenia?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-01-09T10:37:38+00:00\",\"dateModified\":\"2015-01-09T10:37:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/22fff2064045ce23be580e18ca255220\"},\"description\":\"Ja postanowi\u0142am. Moje postanowienia noworoczne b\u0119d\u0105 sensowne i absolutnie wykonalne. Przeczytaj czemu to ma wi\u0119kszy sens!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Lifestyle\",\"item\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/lifestyle-2\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Postanowienia noworoczne – dbaj o siebie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog | Estyl.pl\",\"description\":\"Kosmetyki do w\u0142os\u00f3w, porady, piel\u0119gnacja, stylizacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/22fff2064045ce23be580e18ca255220\",\"name\":\"admin\",\"url\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Postanowienia noworoczne. Wykonalne czy nierealne marzenia?","description":"Ja postanowi\u0142am. Moje postanowienia noworoczne b\u0119d\u0105 sensowne i absolutnie wykonalne. Przeczytaj czemu to ma wi\u0119kszy sens!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Postanowienia noworoczne. Wykonalne czy nierealne marzenia?","og_description":"Ja postanowi\u0142am. Moje postanowienia noworoczne b\u0119d\u0105 sensowne i absolutnie wykonalne. Przeczytaj czemu to ma wi\u0119kszy sens!","og_url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/","og_site_name":"Blog | Estyl.pl","article_published_time":"2015-01-09T10:37:38+00:00","og_image":[{"width":755,"height":320,"url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/postanowienia-noworoczone-ikona.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_misc":{"Napisane przez":"admin","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/","url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/","name":"Postanowienia noworoczne. Wykonalne czy nierealne marzenia?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2015-01-09T10:37:38+00:00","dateModified":"2015-01-09T10:37:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/22fff2064045ce23be580e18ca255220"},"description":"Ja postanowi\u0142am. Moje postanowienia noworoczne b\u0119d\u0105 sensowne i absolutnie wykonalne. Przeczytaj czemu to ma wi\u0119kszy sens!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/postanowienia-noworoczne-dbaj-siebie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Lifestyle","item":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/lifestyle-2\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Postanowienia noworoczne – dbaj o siebie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/","name":"Blog | Estyl.pl","description":"Kosmetyki do w\u0142os\u00f3w, porady, piel\u0119gnacja, stylizacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/22fff2064045ce23be580e18ca255220","name":"admin","url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25918"}],"collection":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25918"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25918\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25930,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25918\/revisions\/25930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25919"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25918"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25918"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25918"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}