{"id":26507,"date":"2015-02-06T10:48:17","date_gmt":"2015-02-06T08:48:17","guid":{"rendered":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/?p=26507"},"modified":"2015-02-05T23:18:45","modified_gmt":"2015-02-05T21:18:45","slug":"kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/","title":{"rendered":"Kondycja fizyczna zim\u0105? Sprawd\u017a nasze sposoby!"},"content":{"rendered":"

O tym jak wa\u017cny jest sport nie musz\u0119 nikomu m\u00f3wi\u0107. Wszyscy w teorii wiedz\u0105, \u017ce nale\u017cy \u0107wiczy\u0107, albo po prostu si\u0119 rusza\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowie. Niestety przychodzi taka pora roku kiedy nic nam si\u0119 nie chce. Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem jakim jest kondycja fizyczna w zimie ? Co zrobi\u0107, \u017ceby teoria zmieni\u0142a si\u0119 w praktyk\u0119, a obcym sta\u0142 nam si\u0119 le\u0144 na kanapie?<\/h3>\n

\"kondycja<\/a><\/p>\n

Zdj\u0119cie: cozywinters.com<\/p>\n

Zacznijmy od tego, \u017ce zima wszystkim kojarzy si\u0119 z d\u0142u\u017cszym wolnym. Na pocz\u0105tku przerwa \u015bwi\u0105teczno-noworoczna, p\u00f3\u017aniej ferie zimowe. W tych dniach mamy mn\u00f3stwo czasu, aby spo\u017cytkowa\u0107 go na co\u015b po\u017cytecznego. Jazda na nartach czy na desce snowboardowej<\/strong> pobudza wszystkie nasze mi\u0119\u015bnie do pracy.
\nUwierzcie mi, \u017ce kilka godzin takich zjazd\u00f3w doda Wam tyle si\u0142y i energii do dalszego dzia\u0142ania, czego nie zrobi np. kawa. Je\u017celi s\u0105 w\u015br\u00f3d nas osoby, kt\u00f3rym nie by\u0142o dane nauczy\u0107 si\u0119 tego wspania\u0142ego sportu to pami\u0119tajcie, \u017ce na nauk\u0119 nigdy nie jest za p\u00f3\u017ano!<\/p>\n

Wi\u0119c koniec wykr\u0119cania si\u0119 i do dzie\u0142a.<\/p>\n

Kolejn\u0105 propozycj\u0105 na ruch w zimie jest jogging<\/strong>. Wiem, \u017ce niekt\u00f3rych ci\u0119\u017cko do tej dyscypliny sportu przekona\u0107, ale uwierzcie mi, \u017ce warto. Pisz\u0105 to nie mam na my\u015bli przebiegni\u0119cia maratonu tylko zmuszenie si\u0119 do wyj\u015bcia z domu i potruchtanie na \u015bwie\u017cym powietrzu. Uwierzcie mi, \u017ce warto gdy\u017c korzy\u015bci jest wiele. Przede wszystkim podczas biegania wzmacniamy wszystkie mi\u0119\u015bnie. Dodatkowo osoby, kt\u00f3re uprawiaj\u0105 jogging systematycznie s\u0105 mniej nara\u017cone na choroby sercowo-naczyniowe, osteoporoz\u0119 czy depresj\u0119. Ponadto udowodniono, \u017ce osoby te rzadziej zmagaj\u0105 si\u0119 ze zb\u0119dnymi kilogramami. Troszk\u0119 ruchu w zimie mo\u017ce skutkowa\u0107 wspania\u0142\u0105 sylwetk\u0105 w lecie, wi\u0119c odpowiedzcie sobie sami – czy warto?<\/p>\n

Je\u017celi natomiast jeste\u015bcie ciep\u0142olubni i wszelakie sporty zimowe na \u015bwie\u017cym powietrzu odpadaj\u0105 to na pewno w Waszej okolicy znajduje si\u0119 klub gdzie odbywaj\u0105 si\u0119 zaj\u0119cia grupowe<\/strong>. Aktualnie ka\u017cdy klub\/si\u0142ownia w swojej ofercie ma szerok\u0105 ofert\u0119 przer\u00f3\u017cnych zaj\u0119\u0107 \u2013 aerobik, zumba, pilates, joga<\/strong>. To tylko kilka z propozycji, kt\u00f3re rozruszaj\u0105 Wasze cia\u0142o. Przeszkolony trener oraz osoby \u0107wicz\u0105ce obok s\u0105 bardzo du\u017c\u0105 motywacj\u0105, dzi\u0119ki czemu wykonujemy \u0107wiczenia profesjonalnie i dajemy z siebie bardzo wiele. Pomi\u0119dzy \u0107wiczeniami rozmowa z nowo poznanymi osobami i wiecz\u00f3r od razu staje si\u0119 ciekawszy.<\/p>\n

\"kondycja<\/a><\/p>\n

Je\u015bli nie lubicie i nie skorzystacie z \u017cadnej powy\u017cszej mo\u017cliwo\u015bci ruchu, poniewa\u017c macie nadal mn\u00f3stwo w\u0105tpliwo\u015bci, to mam dla Was jeszcze jedn\u0105 propozycj\u0119. Spacer lub Nordic Walking<\/strong>. W przypadku spaceru warto, \u017ceby by\u0142 on codziennie oko\u0142o 30 minut. Je\u015bli kto\u015b ma tak\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 to mo\u017ce warto zamiast do pracy jecha\u0107 samochodem przej\u015b\u0107 si\u0119 spacerkiem? Je\u015bli chodzi natomiast o Nording Walking to jest to sport, kt\u00f3ry mo\u017cna uprawia\u0107 wsz\u0119dzie i nie wymaga du\u017cego nak\u0142ady finansowego. Opr\u00f3cz klasycznego sportowego ubioru potrzebujecie tylko kijki. Poznanie techniki jest bardzo proste. W wielu miastach utworzone zosta\u0142y ju\u017c klubu, kt\u00f3re namawiaj\u0105 do wsp\u00f3lnych wieczornych spacer\u00f3w.<\/p>\n

\"imprezy<\/a>
\nZdj\u0119cie: www.snowcat.pl<\/p>\n

Kondycja fizyczna zim\u0105 to nie problem jak widzicie, a form na popraw\u0119 kondycji zimowej jest wiele. Je\u015bli lubicie jazd\u0119 na nartach\/desce to korzystajcie z zimowych warunk\u00f3w, kt\u00f3re Wam to umo\u017cliwiaj\u0105! Je\u015bli preferujecie p\u0142ywanie \u2013 p\u0142ywajcie! R\u00f3bcie to co sprawia Wam rado\u015b\u0107 i satysfakcj\u0119, aby tylko wyj\u015b\u0107 z domu i porusza\u0107 si\u0119.<\/h3>\n

Pami\u0119tajcie, \u017ce wszelako poj\u0119ty sport czy rekreacja ruchowa jest bardzo wa\u017cny. Nie tylko dla zachowania zgrabnej sylwetki, ale przede wszystkim dla naszego zdrowia. Korzy\u015bci jakie p\u0142yn\u0105 z aktywno\u015bci ruchowej kilka razy w tygodniu jest wiele i nie zast\u0105picie ich \u0142ykaniem kapsu\u0142ek. Pomy\u015blcie o tym i pami\u0119tacie \u2013 sport to zdrowie!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O tym jak wa\u017cny jest sport nie musz\u0119 nikomu m\u00f3wi\u0107. Wszyscy w teorii wiedz\u0105, \u017ce nale\u017cy \u0107wiczy\u0107, albo po prostu si\u0119 rusza\u0107, aby zachowa\u0107 zdrowie. Niestety przychodzi taka pora roku kiedy nic nam si\u0119 nie chce. Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":26509,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":""},"categories":[2091],"tags":[2289,2221,2098],"acf":[],"yoast_head":"\nKondycja fizyczna zim\u0105? Nie zapomnij o sporcie i aktywno\u015bci!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem jakim jest kondycja fizyczna w zimie ? Poznaj nasze sposoby\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kondycja fizyczna zim\u0105? Nie zapomnij o sporcie i aktywno\u015bci!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem jakim jest kondycja fizyczna w zimie ? Poznaj nasze sposoby\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog | Estyl.pl\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"kdrogowskakwasnik\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-02-06T08:48:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2015-02-05T21:18:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/kondycja-fizyczna-ikona.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"755\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"319\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Karolina\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Karolina\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/\",\"url\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/\",\"name\":\"Kondycja fizyczna zim\u0105? Nie zapomnij o sporcie i aktywno\u015bci!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2015-02-06T08:48:17+00:00\",\"dateModified\":\"2015-02-05T21:18:45+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/debe1fb907542b5dc82bccc2029e474f\"},\"description\":\"Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem jakim jest kondycja fizyczna w zimie ? Poznaj nasze sposoby\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Lifestyle\",\"item\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/lifestyle-2\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kondycja fizyczna zim\u0105? Sprawd\u017a nasze sposoby!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog | Estyl.pl\",\"description\":\"Kosmetyki do w\u0142os\u00f3w, porady, piel\u0119gnacja, stylizacja\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/debe1fb907542b5dc82bccc2029e474f\",\"name\":\"Karolina\",\"description\":\"Absolwentka kosmetologii i dietetyki na \u015al\u0105skiej Wy\u017cszej Szkole Medycznej w Katowicach. Ze sklepem Estyl.pl zwi\u0105zana od wielu lat. Wiedz\u0119 na temat produkt\u00f3w zebra\u0142a pracuj\u0105c w sklepie stacjonanym w Katowicach. Aktualnie pracuje jako copywriter, co daje jej du\u017co satysfakcji. Uwielbia testowa\u0107 nowe kosmetyki.\",\"sameAs\":[\"kdrogowskakwasnik\"],\"url\":\"https:\/\/estyl.pl\/blog\/author\/k-mistalsiekiera\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kondycja fizyczna zim\u0105? Nie zapomnij o sporcie i aktywno\u015bci!","description":"Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem jakim jest kondycja fizyczna w zimie ? Poznaj nasze sposoby","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kondycja fizyczna zim\u0105? Nie zapomnij o sporcie i aktywno\u015bci!","og_description":"Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem jakim jest kondycja fizyczna w zimie ? Poznaj nasze sposoby","og_url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/","og_site_name":"Blog | Estyl.pl","article_author":"kdrogowskakwasnik","article_published_time":"2015-02-06T08:48:17+00:00","article_modified_time":"2015-02-05T21:18:45+00:00","og_image":[{"width":755,"height":319,"url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/kondycja-fizyczna-ikona.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Karolina","twitter_misc":{"Napisane przez":"Karolina","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/","url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/","name":"Kondycja fizyczna zim\u0105? Nie zapomnij o sporcie i aktywno\u015bci!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2015-02-06T08:48:17+00:00","dateModified":"2015-02-05T21:18:45+00:00","author":{"@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/debe1fb907542b5dc82bccc2029e474f"},"description":"Zim\u0105 wi\u0119kszo\u015bci z nas nie chce si\u0119 wychodzi\u0107 z domu czy dba\u0107 o siebie. Ale co z wa\u017cnym tematem jakim jest kondycja fizyczna w zimie ? Poznaj nasze sposoby","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/kondycja-fizyczna-zima-sprawdz-sposoby\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Lifestyle","item":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/lifestyle-2\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kondycja fizyczna zim\u0105? Sprawd\u017a nasze sposoby!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/","name":"Blog | Estyl.pl","description":"Kosmetyki do w\u0142os\u00f3w, porady, piel\u0119gnacja, stylizacja","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/#\/schema\/person\/debe1fb907542b5dc82bccc2029e474f","name":"Karolina","description":"Absolwentka kosmetologii i dietetyki na \u015al\u0105skiej Wy\u017cszej Szkole Medycznej w Katowicach. Ze sklepem Estyl.pl zwi\u0105zana od wielu lat. Wiedz\u0119 na temat produkt\u00f3w zebra\u0142a pracuj\u0105c w sklepie stacjonanym w Katowicach. Aktualnie pracuje jako copywriter, co daje jej du\u017co satysfakcji. Uwielbia testowa\u0107 nowe kosmetyki.","sameAs":["kdrogowskakwasnik"],"url":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/author\/k-mistalsiekiera\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26507"}],"collection":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26507"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26507\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26513,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26507\/revisions\/26513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26509"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26507"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26507"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estyl.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26507"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}